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Quería compartir con ustedes algunas cosas que he aprendido y probado en las últimas semanas, en cuanto a la natación en aguas abiertas o para tri, mejorando mi ritmo alrededor de 30-40 segundos por cada 100 metros. Los libros y artículos que leí, y los podcasts que escuche recientemente, iban en contra de lo que me habían enseñado en clases, ya que, aunque sabían que entrenaba para tri, me estaban entrenando para ser un buen nadador de piscina. Las diferencias más claras son:
1-Siempre nos tratan de enseñar de estirar la brazada, teniendo el menor número de brazadas posibles, y este genera un “glide” o arrastre, creando un punto muerto en cada brazada, momento en el que no avanzamos, y el nado en aguas abiertas empeora este habito. Por esto, para aguas abiertas, es mejor una mayor frecuencia de brazadas.
2-El “high elbow recovery” o “pon el codo bien alto!” mientras tenemos el brazo fuera de agua. Aunque este es una buena técnica en la piscina, en el mar, con el oleaje, hace que nuestras manos choquen más fácil con el agua, haciéndonos mas altos. Por esto, la gente de Swim Smooth promueve, para aguas abiertas, un recovery con las manos mas altas, y menos inclinación en los codos.
La fuente de todo esto es:
http://swimsmooth.com/pauls_images/British%20Tri%20Swim%20Smooth.pdf
La gente de Swim Smooth son de los mejores entrenadores de nado del mundo, y tienen una pagina en la que identifican 6 tipos de nadadores (cada quien es diferente), según su tipo de cuerpo, debilidades, fortalezas, etc. Aquí debajo esta la pagina, pueden leer la descripción de cada uno en “find out more”, cuando encuentren el suyo, lean la descripción completa, sobre todo la parte de “areas to work on”. Si quieren información adicional, pueden comprar la guía que tienen para cada tipo de nadador, por USD 20. Yo compre la del “Overglider”, si alguien le interesa, se la mando.
Ejemplo: https://www.swimtypes.com/arnie/
Se que sueno como un vendedor ambulante, pero siento que descubri el pan de rueda o el agua tibia, y quería compartirlo.
Gracias!
Javier.
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