RECOMENDACIONES PARA CORRER EN EL CALOR

RECOMENDACIONES PARA CORRER EN EL CALOR

Nuestro país se caracteriza por el calor que impera el año completo, pero ahora entramos en los meses más calientes y húmedos y es justamente la época en que muchos de nosotros nos encontramos entrenando para los "maratones de otoño", iniciando con el...
¿QUE CONSUMIR ANTES DEL FONDO?

¿QUE CONSUMIR ANTES DEL FONDO?

Como guía general, debemos consumir entre 200-300 calorías, aproximadamente de una hora y media a dos horas antes del fondo. Lo ideal es consumir carbohidratos y proteínas, por lo que un pan con mantequilla de maní es una excelente opción. Para aquellos que no se...