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Como guía general, debemos consumir entre 200-300 calorías, aproximadamente de una hora y media a dos horas antes del fondo. Lo ideal es consumir carbohidratos y proteínas, por lo que un pan con mantequilla de maní es una excelente opción.
Para aquellos que no se levantan con tanta antelación a un fondo pueden consumir entre 100-200 calorías, puede ser un guineo, una barra nutricional o hasta un bizcochito de los que venden en los colmados que resultan ser muy ricos y baratos.
Otra opción para aquellos que no toleran consumir sólidos antes del fondo, es tomar una bebida deportiva como gatorade o powerade, o comer una compota.
Sin importar cuál sea tu caso, lo ideal es que vayas probando lo que te funciona, para así evitar malestares estomacales y visitas innecesarias al baño el día de tu carrera.
Escrito por Javier y Jenny