Esta es una preocupación muy frecuente entre corredores. El tema con las zonas cardíacas es que tienen que estar bien calculadas, ya que la mayoría de relojes vienen con zonas predeterminadas, basada en una fórmula que ya se considera como inefectiva, que indica que...
Cuando empezamos un nuevo hábito, puede que muchos pensamientos negativos se traten de apoderar de nuestro empuje, cosas como “yo no doy para esto” o “quien me manda a ponerme a correr” pueden pasar por nuestra cabeza. Por eso es muy importante tener paciencia y...
El reto más importante para un corredor es entrenar la mente, y mucho más en esta época del año que estamos entrenando para algún maratón de otoño, para el @maratonsantodomingo o para alguna carrera de muchos kilómetros. Cada fin de semana que vemos en nuestros...
El cuerpo puede entrenar perfectamente por un tiempo de 90 minutos y utilizar como fuente de energía las reservas de glucógeno, pero ya pasado este tiempo, estas reservas se van y es entonces cuando necesitamos reponer si estamos entrenando más tiempo del indicado....
Esta fue una guía que preparamos para nuestros atletas que están entrenando para maratón, y decidimos compartirla en nuestro blog. ¡Esperamos que les guste!...
Nuestro país se caracteriza por el calor que impera el año completo, pero ahora entramos en los meses más calientes y húmedos y es justamente la época en que muchos de nosotros nos encontramos entrenando para los «maratones de otoño», iniciando con el...
Pregunta que nos han hecho atletas que están entrenando para un mismo evento. Muchos atletas, cuando se inscriben en un evento, piensan que llevarán identicamente el mismo entrenamiento que sus amigos, los cuales tienen el mismo evento meta. Entrenamos individuos, no...
Como guía general, debemos consumir entre 200-300 calorías, aproximadamente de una hora y media a dos horas antes del fondo. Lo ideal es consumir carbohidratos y proteínas, por lo que un pan con mantequilla de maní es una excelente opción. Para aquellos que no se...
Cuando un atleta empieza a entrenar para algún evento (5k-42k o algún triatlón) es posible que piense que el entrenamiento empezará suave e irá subiendo hasta alcanzar algún pico y luego entonces vendrá el famoso “tapering” o descanso antes de la carrera. Pues resulta...
La recuperación luego de una corrida larga o fondo es muy importante. Al terminar este tipo de entrenamientos nuestro cuerpo necesita reponer el glucógeno perdido en el entrenamiento. De acuerdo a investigaciones realizadas por el Dr. Jason Karp (creador de...
