¿POR QUÉ HACER “DRILLS” PARA CORRER? Los drills se enfocan en cada parte del movimiento de corredor, ayudándote a mejorar tu postura, mecánica y coordinación de los movimientos esenciales para correr. Asimismo ayudan a mejorar la flexibilidad de ciertos músculos...
Muchas veces leemos en internet, o escuchamos conversaciones sobre lo que debería tener un entrenador, cuáles cualidades serían las ideales, cómo debería ser su comportamiento, seguimiento y demás. Pero, ¿y nosotros, que esperamos de un atleta? Aquí les dejamos...
CALAMBRES MUSCULARES DURANTE EL ENTRENAMIENTO Uno de los mayores miedos de los corredores son los calambres, y lo primero que viene a la mente es falta de hidratación, pero en realidad hay un sinnúmero de motivos que pueden causar calambres. Aquí les estaremos...
Siempre escuchamos que luego de que completamos nuestro evento deportivo clasificado como “EVENTO A” debemos descansar, pero la verdad es que muchas personas subestiman la importancia de esto. Vemos cómo muchos atletas luego de haber completado su primer medio...
Quería compartir con ustedes algunas cosas que he aprendido y probado en las últimas semanas, en cuanto a la natación en aguas abiertas o para tri, mejorando mi ritmo alrededor de 30-40 segundos por cada 100 metros. Los libros y artículos que leí, y los podcasts que...
Como entrenadores siempre escuchamos los comentarios de nuestros atletas cuando alguna parte del cuerpo les duele. Muchas veces se trata de algún dolor muscular por algún fortalecimiento o porque ese día les tocaba algunas repeticiones sabrosas o un fondo largo. Estos...
Al auge del “running” en nuestro país en los últimos dos años ha sido impresionante. Cada vez las personas están más enfocadas en llevar un estilo de vida más activo y más saludable. Pero… qué pasa cuando empiezas a correr y quieres de una vez empezar a correr largas...
Recientemente, muchos atletas nos han preguntado por el dato del Vo2 Max que les indica su Garmin, sobre todo cuando este aumenta o disminuye, y se nos ocurrió aclarar algunas cosas: ¿Qué es?, es el volumen máximo de oxigeno que los músculos utilizan por minuto.El...
Usualmente, la persona que se inicia en el mundo del triatlón, realiza 6 entrenamientos a la semana, 2 de cada disciplina (sin contar el fortalecimiento). Nuestra recomendación es que distribuyas los entrenamientos de la mejor manera posible, sin durar demasiados días...
En semanas anteriores les hemos hablado de la nutrición antes, durante y después del fondo, qué deben consumir en cada momento. Este post es para hablarles un poco del fondo sin consumo de carbohidratos. El cuerpo obtiene su energía de los carbohidratos y cuando estos...
